klata z

aaa i klata z tricem lepiej a plecy z bicepsem, tak jak kolega wyżej powiedział. Reszta spox

Aha Bo właśnie widziałem dużo takich treningów klata z bicepsem plecy z tricepsem nogi z barkami chyba będe musiał tak zmienić.I czy to prawda,że jak sie robi mase to trzeba ćwiczyć dużymi ciężarami

[...] i trochę brzucha. Wtorek Basen długie wypływanie( od 45 min do ponad godziny tempem 27 s na 25 m) Sroda brzuch i nogi Czw Basen (30 -40 min pływania i interwały) Pt siłowy klata z ogólnym sprawnościowym Sobota brzuch(bądź inna aktywność Rower, narty biegowe) Niedziela Basen (techniczny ) Treningi siłowe wykonuję w czasie od 40 min do 1h30 min. [...]

[...] :) i co myślisz o 6 weidera? zdaje sie że tam jest jako ćwiczenie rowerek.można by to robić jako ćwiczenie na mięsnie brzucha? czyli wyglądało by to tak: trening,np klata - z 45 minut A6W - z 5-10 minut na początku aeroby - 20 minut a ćwicze dla siebie i mam czas,tylko wiadomo że szukam najszybszego sposobu i najlepszego na zrzucenie [...]

dokładnie , klata z bicem a plecy z tricem :-))

[...] bez wspomagania suplementów). Tak więc możesz dojść napewno do szybszej realizacji twoich planów poprzez odżywki i dietę no i oczywiście trening, cięzki trening , a klata z robienia pompek naprawdę ładnie wygląda (chociąż zależy to w dużej mierze od genetyki, jak zwykle) ale nie przejmuj sie dymaj , dymaj ijeszcze raz dymaj. Powodzenia.

A więc tu jest wypełniona moja ankieta. Mi chodzi tylko o jakies ddrobne wskazówki innego doboru ćwiczeń.I czy moge jechać tym samym zestawieniem,że klata z bickiem i inne ćwiczenia czy dosłownie wszystko musze zmienic i zestawienie i ćwiczenia ? Płeć : Mężczyzna Wiek :18 Waga :62 kg Wzrost :176,5 cm Cel treningowy : Przyrost masy mięśniowej Staż [...]

[...] oliwy , 3.cwiczenia wykonywałem tak ze najpierw robilem 1 serie przysiadów ,potem reszte cwiczen na nogi /z odpowiednio duzymi przerwami / a potem juz naprzemiennie klata z grzbietem ,potem barki ,potem naprzemiennie biceps i triceps zastanawiam sie czy moge robic jakos tak zeby zamiast osobno rozgrzewki dla nóg i dla dolnego odcinka [...]

Tak jak powiedział pepek ćwicz całe ciało bo ręce i nogi to co będą wyglądąły jak patyczki od lodów a klata z brzuchem wyrzeźbiona? napisałeś że nie chcesz schudnąć a ni przytyć tylko pozbyć się tłuszczu do tego potrzebujesz diety z ujemnym bilansem kalorycznym a by własnie schudnąć z tłuszczu na początek najlepiej stosuj plan Fbw

eleganckie łapki, klata z nieszczęsnym przedziałkiem po środku (też tak mam) ale ogólnie jest spoko, SOG poleciał

Ułóż sobie plan 3-4 dni w tygodniu. Jeśli chcesz nogi w oddzielny dzień to 4 dni będą ok. Połącz sobie podstawowo Klata z tricem, Plecy z bicem,nogi oddzielnie jeśli 4 dni,jeśli nie to dorzuć barki i masz 3 dniowy.

[...] treninggu masowym robiłem 2-2,5 minuty . A teraz serie się przeplata tzn klate z plecami itp. czyli robie klate minuta przerwy robie plecy znowu minuta przerwy i dalej klata ?? Z góry dzieki Odpoczynek miedzy seriami robisz taki abyś mógł w pełni sił wykonać prawidłowo nastepne ćwiczenie. Przeplataj klate z plecami i biceps z tricepsem. [...]

Moim zdaniem przeladowane szczególnie dni kiedy robisz klata z tricem i plecy z biciem.

Klata z plecami lekko bic Nogi barki lekko tric. Zależy jeszcze jakie ćwiczenia dałbym dwa treningi ogólnorozwojowe , sam tak trenowałem przez wiele miesięcy 2x w tygodniu. Nie napisałeś ile dni przerwy między treningami, skąd ta zasada że po 20 już nie jesz ?

Troszke cie tu kolego skrytykuje... 1)Nie masz diety ale za suplami juz sie rozgladasz?? Pamietaj ze to wlasnie DIETA jest czynnikiem decydujacym o przyroscie masy. 2)Na pon. i sro. zbytnio nie zwracalem uwage ale co mnie sie bardzo rzucilo w oczy to piatek... Od kiedy trenuje sie na jednej sesji 2 male partie miesniowe? Laczy sie duza z mala np. [...]

Nie jesteś żadnym zawodnikiem bo nigdzie nie startujesz ;-) Moim zdaniem każdy trener personalny powinien obowiązkowo mieć do zaoferowania całą sylwetkę a nie klata z bicepsem

:)) sylwetka kozacka ,i ta doyebana klata z łapą masakra , możesz powiedzieć przykładowo jak ładujesz b/t/w na redukcji i jakie suplementy bierzesz? leci sok za konkretny poziom motywacji \-)

a i jeszcze co z czym łącze ?? klata z czymś?? czy jak to się robi bo czytałem ale nigdzie nie pisało . nogi będe ćwiczył , tylko za jakiś czas. Sprawdz teraz Z Sogiem :D

[...] to bralem moze z 30 xd wiec kolo 30 kilo w 5 miesiecy... wiec za kolejne pol roku powinienem brac kolejne 30 kg wiecej i to bedzie kolo 90. Teraz zmieniam plan na 2 razy w tyg klata z rekami i 1 raz plecy z barkami. jesli chodzi o nogi to nie mam patykow wiec nie widze potrzebny narazie;p Zmieniony przez - lordek4 w dniu 2010-07-12 11:46:27

Może powinieneś zmienić trening spróbuj zmienić trening aby trenować: -klata z bicepsem -plecy z tricepsem To po pierwsze ,proponowałbym skupić sie nad dokładnością ćwiczeń oraz spróbować przy ostatniej serii w każdym ćwiczeniu zrobić 2 ruchy wymuszone z dużym ciężarem. Zmień plan ćwiczeń: -łamany stojąc 4 serie (2 w wąskim i 2 w szerokim) [...]